Маш хялбар. Эхлээд сэтгэхүйгээ удирдаж сур. Би тарган. Намайг паркийн тоглоом даахгүй. Жижигхэн машины дугуй нь шалчийчихна. Нарийхан хаалгаар багтахгүй. Өмд цамц багтахгүй. Таарах хувцас алга гэх байнгын шаналгаагаа орхи. Энэ бол эхний зөвлөгөө. Хоёрдугаарт, хоолоо зохицуул. Өөрөөр хэлбэл чихэрлэг идэш, газтай ундаанаас бүрэн татгалз. Гуравдугаарт, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүл. Тарган гэж өөрөө өөрийгөө шоололгүй биеийн тамирын зааланд очиж, сагс, теннис зэргийг тогло. Долоо хоногт гурваас доошгүй удаа. Дээр нь байрандаа ч, гудамжиндаа ч алхалтаа таван минутаар хий. Үүнийгээ нэмэгдүүл. Үр дүнг нь та сарын дотор мэдрэх болно. Ингэж чадвал та сардаа 25-30 кг-ийг хөнгөхөн хасаж чадна.
Э.ОТГОО
