1. Цаг агаарын урьдчилсан мэдээ сонсож байх
2. Салхи, чийг нэвтрүүлдэггүй, биед наалдсан хувцас өмсөх, малгай, ороолт, бээлий өмсөх, гутал сонгохдоо чийг татдаггүй, хөлд эвтэйхэн, зузаан барзгар ултай гутал сонгох хэрэгтэй.
3. Халуун хоол, цай идэж дотор дулаан ‘’дотор зуух’’ бий болгох нь биеийн дулаанаа хадгалах хамгийн сайн арга юм.
4. Хуурай байх. Нойтон хувцас, үстэй, мөн хөлстэй гарвал биеийн дулаанаа маш амархан алдаж өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.
5. Дасгал хөдөлгөөн хийж идэвхтэй байх
6. Хүйтний улиралд гарч болох эрсдлүүдийг урьдчилан тооцож хөлдөлтийн шинж тэмдэг болон анхны тусламжийг хэрхэн үзүүлэх талаарх мэдээллийг олж авах хэрэгтэй.
Бэлтгэсэн : Л. Гантуяа
